El Oficial Médico de Salud de Toronto dice que cosas como mantenerse socialmente distante, usar una mascarilla y lavarse bien las manos pueden ayudar a frenar la propagación del COVID-19; pero resulta que es posible que podamos hacer más.
Comer sano, dormir bien y hacer suficiente ejercicio pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico durante la pandemia. Esto es aún más importante con una posible segunda ola en aumento, así como con una inminente temporada de resfriados y gripe que se acerca rápidamente.
Veronica Rouse es dietista registrada en University Health Network y dice que una de las mejores formas de no enfermarse es comer una dieta nutritiva. Si bien Rouse dice que no hay un solo alimento que garantice que se mantenga libre de COVID, una alimentación saludable garantizará que su sistema inmunológico funcione de manera óptima.
“Hay ciertos nutrientes que fortalecen nuestro sistema inmunológico, la vitamina C es uno de ellos”, dice Rouse. “Es necesario para prevenir y combatir infecciones, las naranjas son una buena fuente, pero también los pimientos rojos, el brócoli y las espinacas”.
Ella dice que alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas como pescados grasos y legumbres proporcionarán a nuestro sistema inmunológico los nutrientes que necesita.
La dietista registrada de Toronto, Daniella Wolf, se hace eco de estos sentimientos y dice que una dieta equilibrada no evitará el COVID-19, pero sin duda ayudará a cualquiera que lo contraiga a combatir el virus.
"Realmente desearía que hubiera una fórmula mágica aquí", dice. "Queremos asegurarnos de que estamos apoyando adecuadamente nuestro sistema inmunológico con una buena nutrición, alimentos integrales y alimentos menos procesados".
Wolf también dice que el sueño y el ejercicio son componentes importantes para esto. Ella dice que todos deberían aspirar a dormir de 7 a 9 horas cada noche.
Si bien estas cosas pueden servir como medidas adicionales, no están destinadas a sustituir el distanciamiento social, el uso de una mascarilla y una higiene adecuada.